『大人のための、痩せる食べ方。』　発行：マガジンハウス

マガジンハウス発行『クロワッサン特別編集　大人のための、痩せる食べ方。』です。
ムックです。

［目次］
おいしく健康
勝間和代さんの自炊術

第１章
食べ方を変えた、実例ビフォーアフター
・夜はしっかり食べる新発想
　伊達式デトックスダイエット
　青木さやかさん挑戦日記
・メルヘン須長さんが２週間で３kg痩せ。
　姿勢と食事内容改善で
　お腹ぽっこり体形が変わった！
・山口恵以子さんが３kg痩せに挑戦
　体重日記と特製出汁で
　何を食べても痩せられた！
・運動するより高い効果を発揮！？
　「痩せグセ」を身につけよう。
・ダイエットを加速させる
　正しいスクワットをマスター。

第２章
おいしく食べて、痩せる知恵。
・柴田理恵さんが専門家に学ぶ
　若返りホルモンを摂って、
　太りにくい体になる
・美容、健康、筋肉のために
　女性こそ、赤身肉のススメ
・藤井恵さんが軽やかな秘訣
　「考える赤身肉」にありました。
・タンパク質豊富で糖質ほぼゼロ！
　卵は賢いダイエットの強い味方。
・病気予防に、アンチエイジングに
　松見早枝子さんの魚菜生活
・発酵食品＋食物繊維で
　免疫力も高める腸活サラダ
・食べて痩せるを無理なくサポートする
　19の知恵とアイデア
・まずは内臓から温める。
　養生を助ける、スープとお粥
・お腹も心も、健やかに満たされる
　大豆を使った、健康スープ。
・家族のご飯作りを担うみんなが、
　ダイエットのためにしている工夫
・免疫強化にも代謝アップにも
　日本の漬物の発酵力はすごい！

第３章
酸味を取り入れ、体を整える。
・いろんな酸味を使い分けて
　旬野菜の力をたっぷり摂る
・体をスッキリさせる
　酸味がきいた野菜スープ
・にんにくヨーグルトなら
　腸活おかずの幅が広がる
・味わいも保存性もアップ
　梅干しで惣菜の味つけ
・余りがちなあの酢で万能調味料
　普段の食材に新しいおいしさが！


人は食べないと生きていけないし、おいしいものや好きなものを食べることは人生の大きな楽しみでもあります。が、食欲にまかせて食べていると、とりわけ大人世代にいたっては体が重くなっていく一方だったりします。でも、普段の食事を見直すことで、おいしく食べながら減量ができたり、体を整えることができるのだそうです。

食べ方を変えてみたり、痩せやすい生活習慣を心がけたり、どんな食材をどんなときに食べるか意識してみたり、濃い味付けを避けるために酸味食材を取り入れてみたり、我慢一辺倒の食事制限ではなく、おいしく食べて体調を整える知恵や工夫がたくさん紹介されています。


【発行】マガジンハウス
【発行年】2020年
［この商品は、2020年6月30日発売のものです］
【サイズ】A4変判
【ページ数】194p
【高さ】30cm
【NDC分類】 498.58（ムック）

◆◇◆状　態◆◇◆
表紙・裏表紙に開いた際に付く折り目が少し入っています。
（画像 15、16枚目をご参照ください）
古本ですので、その他多少の使用感や経年相応の劣化等についてもご容赦お願いいたします。